- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- من فوق اليد
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف بقدميك أوسع بقليل من عرض الكتفين وأمسك بالكيتل بيل بين ساقيك ، مع انحناء ركبتيك بشكل طفيف.
- حافظ على ظهرك مستقيمًا، قم بتأرجح الكاتلبيل للأعلى حتى يصبح على مستوى صدرك وانزله بحذر.
- كرر