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: Lege dich flach auf den Rücken. Halte deinen Arm gestreckt und die Kettlebell über deiner Brust, mit der Handfläche vom Körper weg.
: Beuge den Arm und berühre mit der Kettlebell den oberen Teil der Schulter auf der dem arbeitenden Arm gegenüberliegenden Seite.
: Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.

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