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- सीधे खड़े हों, केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हों के सामने पकड़े हुए रखें, बाजुओं का निचला हिस्सा अंदर की ओर हो।
- कलाई को ऊपर की ओर मोड़ें जब तक कि वह पूरी तरह पीछे न झुक जाए।
- शुरू की स्थिति तक वापस नीचे आएं और दोहराएं।