لانج جلو با کتل‌بل تک‌دست در حالت جلوی سینه

: دمبل را در موقعیت قفسه جلو نگه دارید.
: به جلو قدم بردارید، دراز کشیده شوید. زانوی پشتی خود را به کف ببرید.
: زانوی خود را کشیده کنید و به موقعیت ابتدایی بازگردید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: فشار
Agarres: خنثی
Mecánica: چندمفصلی

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio لانج جلو با کتل‌بل تک‌دست در حالت جلوی سینه - Entrenamiento de ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki