- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- فشار
- Agarres
- چرخشی
- Mecánica
- چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- ایستاده باشید و پاهایتان را به فاصله عرض شانه از هم باز کنید، کتلبل بین پاهایتان قرار دهید.
- اسکات بکنید، دستگیره کتلبل را بگیرید، مفصلهای ران را به انفجار بیاورید و کتلبل را به سمت بالای سر بلند کنید.
- به ایمنی کتل بل را به موقعیت شروع برگردانید.