MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
中級
Fuerza
プッシュ
Agarres
回転
Mecánica
複合種目

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを脚の間に置く。
スクワットしてケトルベルを握り、ヒップドライブでケトルベルを頭上へ押し上げる。
ケトルベルを安全にスタート位置まで下ろす。