- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Opuszczaj kettlebell z kontrolą, następnie powtórz.
- Wybuchowo wypchnij biodra do przodu, zamachnij kettlebellem do wysokości klatki piersiowej.
- Powtórz wybraną liczbę powtórzeń, utrzymując napięcie w mięśniach tułowia i ustawienie z jedną nogą wysuniętą do przodu dla równowagi.