- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Dört ayak üzerine inin ve ellerinizi omuzlarınızın altına, dizlerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin.
- Tek bacakla geriye tekme atın ve kalçalarınızı sıkın.
- Dizinizi bükerek ve bacağınızı indirerek başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
- Bacakları değiştir. Tekrarla.