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Kickbacks de tríceps
Kickbacks de tríceps
Iniciante
1
Fique de quatro, com as mãos posicionadas sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
2
Estenda uma perna para trás e contraia os glúteos.
3
Retorne lentamente à posição inicial, dobrando o joelho e abaixando a perna.
4
Troque de perna. Repita.
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