Landmine 高脚杯式交叉后弓步

: 开始时面向杠铃，以高脚杯式握法握住杠铃一端，置于胸前，肘部紧贴身体两侧。
: 用一条腿向后以45度角斜跨，重心放在前脚跟，缓慢将后膝降至地面。
: 当你站回起始位置时，通过前脚跟发力。
: 在换腿前重复至目标次数。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio Landmine 高脚杯式交叉后弓步 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki