- Haltere yüzünüzü dönük olacak şekilde başlayın; barın ucunu goblet pozisyonunda göğsünüze yakın tutun ve dirseklerinizi vücudunuza sıkıca yaslayın.
- Her iki ayak parmağı öne bakacak şekilde doğrudan yana adım atın. Adım attığınız ayağın topuğuna ağırlığınızı verin ve o ayağın üzerine çökerken diğer bacağınızı denge için düz tutun.
- Ağırlığını verdiğin topuktan iterek başlangıç pozisyonuna geri adım at.
- Diğer tarafa geçmeden önce istenen tekrar sayısını tamamlayın.
