ランドマイン・サイドレイズ

: バーベルに対して直角に立ち、内側の手でバーの端を外側の腰に当て、手のひらを体側に向ける。
: 体幹を安定させ、腕を伸ばしたままバーベルを斜め上方にランドマインアタッチメントの方向へ持ち上げ、元の位置に戻す。
: 反対側に移る前に、希望の回数だけ繰り返す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中級
Fuerza: プル
Agarres: 順手
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio ランドマイン・サイドレイズ - Entrenamiento de 肩 | MuscleWiki