Stań przodem do uchwytu landmine, trzymając koniec sztangi jedną ręką na wysokości barku po tej samej stronie, z łokciem przyciśniętym do ciała pod nadgarstkiem.
Cofnij nogę po tej samej stronie, po której trzymasz sztangę, i kontroluj zejście do wykroku, utrzymując napięcie mięśni brzucha i wyprostowany tułów. Następnie odpychając się piętą przedniej stopy wróć do pozycji wyjściowej.
Gdy stopy wrócą do pozycji wyjściowej, wyciśnij sztangę nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane, a następnie opuść ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez ustaloną liczbę powtórzeń, następnie zmień stronę.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Zaawansowany
Fuerza
Pchnij
Agarres
Neutralny
Mecánica
Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
