Press unilateral sentado con landmine por encima de la cabeza

: Siéntate en el suelo de frente al landmine con las piernas separadas. Sujeta el extremo de la barra con una mano frente a ese hombro, con la palma mirando hacia el cuerpo.
: Manteniendo el torso erguido y el core contraído, empuja la barra hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, inclinándote ligeramente hacia delante para lograr el rango completo de movimiento en la articulación del hombro. Baja la barra de vuelta a la posición inicial con control.
: Repite el número de repeticiones deseado en un lado, luego cambia al otro.

Hombre

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