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Hip thrust unilateral con landmine

Siéntate apoyado contra un banco con la barra acolchada sobre una cadera.
Apoya firmemente un pie y eleva la pierna contraria.
Impúlsate con el pie apoyado y extiende las caderas hacia arriba.
Aprieta el glúteo y baja las caderas lentamente.
Guía de Ejercicio Hip thrust unilateral con landmine - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki