سكوات سبليت بالـLandmine

: أمسك بالبار بالقرب من كتفك واتخذ وضعية وقوف متباعدة.
: اثنِ ركبتيك، وأنزل ركبتك الخلفية باتجاه الأرض.
: حافظ على كامل قدمك الأمامية ملامسة للأرض، وأبقِ جذعك مستقيمًا.
: ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية الوقوف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode