ددلیفت سومو با لندماین

: با قدم‌هایی که به طور گسترده در کنار هم قرار دارند ایستاده شوید و بر روی انتهای میله بپرید.
: در ناحیه مفصل ران و زانو خم شوید و به سمت بار دست بدارید.
: با میله بپا خیزید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar