- 双脚分开站立，将双腿跨在杠铃一端两侧。
- 弯腰屈膝，抓住杠铃。
- 带着杠铃站起。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 反握
- Mecánica
- 复合动作
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