ثراستر لاندماين

: امسك القضيب بوضعية الكأس.
: ارفع وركيك إلى الخلف وادخل في وضعية القرفصاء.
: استخدم كعبيك وانهض من وضعية القرفصاء. استخدم الزخم الذي تولده في رجليك لدفع القضيب فوق الرأس.
: دع القضيب يعود إلى وضعية الكأس قبل بدء التكرار التالي.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar