- 站直，采用中立握法。
- 将手臂向两侧抬起，肘部保持基本伸直。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
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