- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç, Nötr
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Bir bench veya box üzerine yan yatın. Bir elinizi yere koyun, diğer elinizde dambılı tutun.
- Dirseğinizi büyük ölçüde düz tutarak dambılı yana kaldırın.
- Hareket aralığının sonu, dambılın tavana dönük olduğu zamandır.
- Dirseğinizi büküp açmadığınızdan emin olun.