ドンキーカーフレイズ（マシン）

: マシンを身長に合わせて調整してください。肘をパッドに置き、ハンドルを握ってください。縦のパッドが腰の下に当たるようにしてください。
: かかとを天井に向かって上げる。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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