Face Pulls na Polia com Corda

: De frente para a polia, puxe o peso em sua direção, mantendo os braços paralelos ao chão.
: Puxe as mãos para trás até as laterais da cabeça e mantenha a posição.
: Retorne o peso lentamente à posição inicial. Repita.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Agarres: Com a mão por cima
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Face Pulls na Polia com Corda - Entrenamiento de Ombros | MuscleWiki