- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Tutamakları kavrayın, bir dizinizi minderin üzerine koyun ve çalışan bacağın ayağını ayak platformuna yerleştirin.
- Çalışan bacağınızı geriye itin, kalçanız kasılana kadar, sonra ağırlıkları dinlendirmeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.