MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Новичок
Fuerza
Жим
Agarres
Нет
Mecánica
Изоляция

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Возьмитесь за ручки, поставьте одно колено на подушку, а стопу рабочей ноги — на платформу.
Оттолкните рабочую ногу назад, пока не почувствуете напряжение в ягодице, затем вернитесь в исходное положение, не опуская отягощений.
Guía de Ejercicio Отведение ноги назад на тренажёре - Entrenamiento de Ягодицы | MuscleWiki