- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- دفع
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- نص: قم بضبط إعدادات الجهاز لتتناسب مع طولك. اجلس بظهرك مستندًا بالكامل على الوسادة، والأرجل مجتمعة.
- النص: اضغط ببطء على الأرجل لتفتح بمقاومة. قم بالتوقف في الذروة.
- أعد رجليك ببطء إلى الوضع الابتدائي. كرر الحركة للعدد المطلوب من المرات.