器械髋部与臀部外展

: 站在平台上，将垫放在与工作腿相对的臀部上方。
: 将要锻炼的腿放在垫子上。
: 把腿向外推。尽量做到最大的活动范围。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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