استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة

: قف على المنصة واضبط الوسادة فوق الورك للساق المستخدمة.
: ضع الساق التي تعمل فوق الوسادة.
: اضغط بساقك للداخل. حاول الحصول على أطول مدى ممكن من الحركة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode