تمارين الأرداف والفخذين بالماكينة

: قِف على المنصة وبشكل جانبي على الجهاز.
: ضع الوسادة قليلاً فوق مستوى الورك. ضع الساق التي تعمل على الوسادة.
: مد الساق العاملة إلى الخلف وامتد بعضلة الأرداف في نهاية كل تكرار.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode