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: Placez vos pieds sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
: Relâchez la charge et tendez complètement les jambes, sans verrouiller les genoux.
: Abaissez la charge jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90° (mais NE LAISSEZ PAS vos fesses et le bas du dos se décoller du coussin. Cela mettra votre bas du dos en position arrondie, ce qui est très dangereux.)
: Remontez le poids à la position de départ.

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