- मशीन को अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें।
- प्लेटफ़ॉर्म की निचली सतह पर पैरों के आगे वाले हिस्से आपका वजन सहना चाहिए, और एड़ियाँ प्लेटफ़ॉर्म से बाहर लटकी हुई हों।
- एड़ियाँ ऊपर की ओर उठाएँ, घुटनों को स्थिर रखें, और संकुचित स्थिति में रुकें।
- धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें। दोहराएँ।
