- Поставьте стопы внизу платформы на ширине плеч. Поднимите пятки.
- Нажмите на платформу и полностью выпрямите ноги, не запирая колени.
- Опустите вес, пока ноги не будут под углом 90° (но не позволяйте ягодицам и пояснице отрываться от опоры — это приведёт к округлению поясницы, что очень опасно).
- Верните вес в исходное положение.
