آلة رفع عجل الساق بالأوزان

: اجلس على الآلة واضغط ظهرك على وسادة الظهر.
: ضع كرات قدميك على حافة لوحة القدم.
: دع كعبيك ينخفضان حتى تشعر بتمدد في عضلات الساق، ثم اضغط للأعلى حتى تشعر بانقباض.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar