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- Setze dich auf die Maschine und drücke deinen Rücken gegen das Rückenpolster.
- Platziere die Fußballen am Rand der Fußplatte.
- Senke deine Fersen, bis du eine Dehnung in den Waden spürst, und drücke dich dann wieder hoch, bis du eine Anspannung spürst.