杠片式站姿提踵

: 坐在器械上，背部紧贴靠背垫。
: 将前脚掌放在脚踏板边缘。
: 缓慢放低脚跟，直到感到小腿拉伸，然后用力抬起直到感到收缩。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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