دستگاه اهلی سینه خم با وزنه صفحه ای

: روی نیمکت بنشینید و پشت بازوهای خود را روی نیمکت پریچر استراحت دهید.
: دسته‌ها را بگیرید. وزنه را تا زمانی که آرنج‌ها کاملاً خم شوند بالا بکشید.
: تا نقطه‌ای پایین بیایید که درست قبل از اینکه وزنه به پایین استراحت کند.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: زیر دستی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode