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将上臂后侧靠在牧师凳上。
握住手柄。弯举重量,直到肘部完全屈曲。
下放到重量在底部即将落定之前的位置。
Guía de Ejercicio 站立式杠片负重牧师弯举机 - Entrenamiento de 二头肌 | MuscleWiki