立位プレート式プリーチャーカール

: 腕の裏側をプリーチャーベンチにのせる。
: ハンドルを握る。肘が完全に曲がるまでウェイトをカールする。
: ウェイトが底で止まる直前まで下ろす。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: 逆手
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio 立位プレート式プリーチャーカール - Entrenamiento de 二頭筋 | MuscleWiki