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: Siéntate en la máquina, con los pies apoyados en el suelo, y agarra las empuñaduras con las palmas hacia arriba, manteniendo la espalda recta.
: Jala las asas hacia la parte baja del abdomen, apretando los omóplatos. Mantén los codos pegados al cuerpo.
: Vuelve lentamente a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos. Repite para el número de repeticiones deseado.

Hombre