- Setz dich auf die Maschine, stell die Füße flach auf und greif die Griffe mit den Handflächen nach oben, halte dabei den Rücken gerade.
- Ziehe die Griffe Richtung Unterbauch und ziehe die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen dicht am Körper.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Arme vollständig strecken, ohne die Ellenbogen durchzustrecken. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
