药球深蹲推举

: 双手将药球置于胸前，肘部收紧，双脚与肩同宽。
: 下蹲至大腿与地面平行，同时保持胸部挺直。
: 向上发力，在一个流畅的动作中将球举过头顶。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Mecánica: 复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode