मिनी बैंड से बारी-बारी मुड़ी हुई भुजाओं का साइड रेज़

: कोहनियों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ, बाजुओं को बगल में 90 डिग्री पर मोड़ें.
: एक कोहनी को बाहर की ओर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ.
: धीरे-धीरे नीचे आएँ और बारी-बारी से दोहराएँ, बैंड पर तनाव बनाए रखें।

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