迷你弹力带屈肘侧平举

: 将弹力带套在肘部，双臂置于身体两侧并弯曲90度。
: 将双肘向外抬至与肩同高。
: 慢慢下放并交替进行，保持弹力带处于张力状态。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Mecánica: 孤立动作

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