Clamshell con Mini-Banda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las rodillas flexionadas.
: Mantén los pies juntos y eleva la rodilla de arriba.
: Baja lentamente sin rotar las caderas hacia atrás.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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