Clamshell con Mini-Banda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las rodillas flexionadas.
: Mantén los pies juntos y eleva la rodilla de arriba.
: Baja lentamente sin rotar las caderas hacia atrás.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio Clamshell con Mini-Banda - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki