迷你弹力带平板支撑臀部后踢

: 将弹力环套在双脚上，保持高位平板支撑。
: 向后伸展一条腿，在最高点收紧臀肌。
: 慢慢下放，重复动作后再换另一侧。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 孤立动作

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