Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem z mini bandem

: Umieść gumę oporową nad kolanami i połóż się na boku z wyprostowanymi nogami.
: Unieś górną nogę do góry, nie obracając bioder.
: Opuszczaj powoli, utrzymując stałe napięcie gumy.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar