- Bacaklarınızı uzatıp dik oturun, kollarınız omuz hizasında kayışları tutsun.
- Kollarınızı öne uzatın, avuç içleriniz öne baksın ve omuzlarınızı gevşek tutun.
- Kollarını yana açarak T şekli oluştur, eğilmeden üst sırtını sık.
- Dik duruşu ve kontrollü gerginliği koruyarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
