- Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите ремни на уровне плеч.
- Начните с прямыми руками, ладони направлены вверх, плечи расслаблены.
- Сгибайте руки в локтях, подтягивая кисти к плечам, не двигая корпусом.
- Медленно выпрямляйте руки, сохраняя контроль и постоянное натяжение ремней.
