フットワークハイハーフトゥ

: 仰向けになり、足の前足部をバーに乗せ、かかとを高く上げる。
: かかとを浮かせたまま脚を伸ばし、バーを押し出します。
: 骨盤をニュートラルに保ち、肋骨を下げ、体幹に力を入れます。
: 膝を曲げてスムーズに戻り、足首の安定性とコントロールを維持します。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio フットワークハイハーフトゥ - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki