侧劈滑冰

: 站在普拉提床上，双脚放在踏板上，身体前倾，脊柱保持中立。
: 将推车推出。
: 控制动作回到中心位置，保持身体直立姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 侧劈滑冰 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki