- In Rückenlage liegen, ein Knie gebeugt und das gegenüberliegende Bein ausgestreckt.
- Drücke dich über ein Bein nach oben. Ziehe gleichzeitig das angehobene Bein in eine Tischposition.
- Beim Absenken streckst du dein nicht arbeitendes Bein wieder nach hinten aus.
