- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj talerze przy bokach ciała.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając talerze do podłogi, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
- Podnoś talerz pojedynczo. Odłóż go na podłogę i wykonaj drugą stronę.