ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة

: أمسك بالقرص بكلتا يديك.
: اثنِ مرفقيك حتى تقترب الأوزان من صدرك.
: مدّ مرفقيك حتى يستقيما تمامًا.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode