بلات كار درايفر

: تنفس بعمق وثبت عضلات بطنك
: ارفع الذراعين بشكل عمودي مع الحفاظ على انحناء الكوع قليلاً
: بمجرد أن تصبح الذراعين موازية للأرض ، قم بتدوير اللوحة في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
: أعد القرص إلى وضع البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar