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: Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le disque devant le torse.
: Faites un pas en arrière et en travers du corps avec le pied droit, pliez les deux jambes pour descendre en fente.
: Poussez sur le pied avant pour revenir à la position de départ.
: Répétez de l'autre côté en reculant et en croisant le pied gauche.
: Continuez à alterner les côtés jusqu'au nombre de répétitions souhaité.

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