プレートデッドリフト

: 足を腰幅に開いて立ち、プレートを足の前に置き、膝を軽く曲げる。
: 股関節と膝を曲げ、手のひらを体側に向けてプレートを握る。
: 背中をまっすぐに保ち、プレートを床から持ち上げながら立ち上がる。
: 股関節と膝を曲げてプレートをコントロールしながらスタート位置に戻す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中級
Fuerza: プル
Agarres: ニュートラル
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio プレートデッドリフト - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki