盘片高脚杯式台阶反向弓步

: 站在平台上，双手将配重盘抱在胸前，双脚与髋同宽。
: 后撤一步，下放膝盖至接近地面，保持上身直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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