جود مورنينج بقرص الوزن

: قف بقدميك على بُعد مساو لعرض الوركين، واللوح محمول خلف الرقبة والركبتين مثنيتين بشكل طفيف.
: انحنِ إلى الأمام من الورك، مع الحفاظ على ظهرك مستقيم، حتى يكون جذعك متوازيًا مع الأرض.
: ادفع من خلال الوركين للعودة إلى وضعية البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar